progres na siłowni

[...] split . Wiem , że powicie " boże jak tym syfem można trenować " ale prosiłbym o uszanowanie tego bo mi ten trening daje najlepsze efekty i sylwetkowo zrobiłem ogromny progres jeśli chodzi o moment gdy zaczynałem z treningiem. Aktualnie jestem po dwóch treningach split i myślę , że za jakieś dwa tygodnie wróci nabicie i odzyskam straty. [...]

[...] kulturystyki" czy "sezonowcem" nastawiam się na maraton czyli długo terminowy trening, jak sytuacja pozwoli to do momentu aż mnie siły opuszczą. Tak długo jak jest progres w treningu, nawet znikomy będę zadowolony... Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 15:42:03 Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 16:09:00

[...] tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez ładu i sładu. Zby wiele przez ten czas nie osięgnęłam, progres - w porównaniu do tego co było 3 lata temu - jest bardzo niewielki. Ale jest to też winą tragicznej diety - przez 7 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania, moja [...]

[...] Czuje ze potrzebne jest wzmocnienie core, trochę to zaniedbywałem wiec pora się za to zabrać zanim ciężary będą większe. Sartujemy od 100kg na 8 w bojach wiec relany progres to 120kg x 8 za 12tyg. To nie jest celem samo w sobie ale wiadomo.. Dobrze jest jak ciężar co i rusz idzie do przodu niezależnie jaki on jest. W sumie to by bylo na [...]

Cieszy progres bo to dopiero 5ty miesiąc na siłowni. Jednak apetyt rośnie w miarę jedzenia. A muszę powiedzieć ze moje cele siłowe trochę mnie przerażają i podniecają jednocześnie. Teraz zmienię trochę trening. Zmniejszę ciężary i postawie na progresje długofalową. Bo po nowym roku trochę się zapędziłem z ciężarami i przyszło w pewnym momencie [...]

[...] powiedzial, ze on gdzies w ogole, kiedykolwiek dostanie karte i tez jest pro w elite %-) a sywletke ma slaba, startowal od kolo dekady i od kolo, nie wiem, 4-5 lat, jedyny progres jaki notowal to w szerokosci talii, to nie polak a przyjezdny i gadalem z nimi, to oni wala nascie jednostek hormonu na dzien :-D zeby wygrac pro i tam zamykac [...]

[...] ocenić nasze postępy. W Twoim przypadku, jak na rok treningów, to efekty są bardzo dobre. Z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej około 23-25% zredukowałeś do 15%, więc progres bardzo ładny. Uwidocznieniu uległ zarys góry mięśni brzucha. Sylwetka wygląda dość proporcjonalnie. Odstają trochę nogi, które wyglądają jakby niekoniecznie były [...]

[...] Niestety ale postęp w wyciskaniu leżąc jest bardzo wrażliwy na wady naszej sylwetki. Jeśli mamy wysunięte barki lub zaokrąglone plecy to takie wady postawy bardzo torpedują progres w wyciskaniu. Po drugie trzeba znaleźć odpowiednią dla siebie technikę wykonania czasem zwyczajna zmiana szerokości chwytu, a przez to pozycja dla nas staje się [...]

[...] nie mają problemu z dokładaniem ciężarów na sztangę. Gdy zaczynamy treningi na siłowni nasze ciało bardzo szybko się adaptuje do nowych warunków i łatwo jesteśmy w stanie progresować z ciężarem. Oczywiście pod warunkiem, że nasz plan i dieta jest prawidłowo ułożona, a nie przesadzamy z szybkością dokładania ciężarów. Jeśli jednak nasz progres [...]

/SFD/2020/8/18/fc8ff5580ecf4331b786538ecd734fe7.jpg Każdy z nas w pewnym momencie trenowania na siłowni dochodzi do takiego momentu, w którym nasz progres spowalnia, staje, a nawet cofamy się w rozwoju naszej formy sportowej. Trzeba zwrócić uwagę na 3 podstawowe czynniki: 1) Kalibracja diety - to najczęstszy powód, przez który nasze postępy są [...]

[...] miesięcy, trudno chłopie pewno się op*****lasz ale prościej zwalić na coś jak zauważyć swoje błędy, ja kończę trzeci miesiąc odkąd przeszedłem na ZO i zrobiłem większy progres jak przez ostatnie pół roku na HC gdzie szło po 4500 kalorii a czasem i więcej, teraz mam ok 4200 i jest wszystko o czym piszę Mm że tego niby na tłuszczach nie ma, [...]

[...] Jeśli miałbym wskazać jeden najczęstszy problem, przez który się nie rozwijamy to jest brak diety lub brak jej regularnej kalibracji. Po początkowym okresie,w którym nasz progres trwa i następuje zwolnienie lub zatrzymanie powinniśmy zwrócić uwagę na to czy nie jemy za mało. Jak trochę zwiększymy masę ciała to i nasze zapotrzebowanie [...]

[...] trening, albo ograniczymy interwały, coś za coś. Dlatego właśnie tutaj pomocną dłoń wysuwa nam Cardio. Nie wywiera takiego wpływu na układ hormonalny i CNS, które gwarantują progres. ' Chwileczkę, osoby które opowiadają, że organizm potrafi dostosować się do interwałów - powinny spróbować zmieniać protokoły treningu. Często robię interwały gdzie [...]

[...] do większego wysiłku. Kończysz z nimi współpracę i znów wracają do swojej strefy komfortu i machają dla machania. Ale oczywiście przy okazji narzekają że strasznie słaby progres. Na serio jakieś 80% ludzi którzy teraz łapią zajawkę na trening to straszne lenie. No chyba że moja wioska taka specyficzna %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

[...] x 8 3.Uginanie podudzi 3 x 10 4.Wspięcia stojąc 5.Wspięcia ze sztangielką W siadach 195kg poszło leciutko, głębokośc też ok. Myślę, że wstałbym aktualnie 210/220kg, a więc progres na przestrzeni ostatniego roku ogromny. Jednak maksów próbował nie bedę, gdyż za duze ryzyko-szczególnie na mojej siłowni. https://www.youtube.com/watch?v=z-iiSEXuh2U

[...] tak, że wybierasz tylko ćwiczenia złożone. Przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciąganie na drążku to te ćwiczenia, na które trzeba zwrócić uwagę. Wiadomo, że poza treningiem bardzo istotna będzie dieta bo od niej w dużej mierze zależy powodzenie treningów i progres sylwetkowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-31 08:19:57

[...] Cholesterol trochę zawyżony ale reszta badań w normie. W łamie 1,5cm do przodu plus siła do przodu. Po tygodniu przerwy od ostaryny spadło w łapie o 0,5cm ale dalej robię progres siłowy. Czy powinienem martwić się o LH i estradiol ? 1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. Na siłowni 3/4 lata, wcześniej sporty walki 5. 3 razy w tygodniu [...]

[...] Cholesterol trochę zawyżony ale reszta badań w normie. W łamie 1,5cm do przodu plus siła do przodu. Po tygodniu przerwy od ostaryny spadło w łapie o 0,5cm ale dalej robię progres siłowy. Czy powinienem martwić się o LH i estradiol ? 1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. Na siłowni 3/4 lata, wcześniej sporty walki 5. 3 razy w tygodniu [...]

[...] się na pierwszy wolny termin 24.06. Na pewno poruszę kwestię sportu podczas tej wizyty. Nie wiem jednak czy do tego czasu wolno mi dalej ćwiczyć na siłowni, robić progres? A może zmniejszyć trochę obc kosztem ilości powt? Nie podnosiłam ciężkich rzeczy w życiu. Te niespełna 30kg to też nie dużo, jednak może ciało nie jest [...]

[...] Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie można oczekiwać. Ot co! Dla mnie wyglądasz jak anorektyk, ludzie co na [...]